@ יואל קסלר .com Exercise we discuss new data about the benefits of exercise
There have been many studies published about the health benefits of exercise. Additionally, it is well known that regular exercise of greater that 30 minutes daily most days of the week can reduce the risk of heart disease and death. Furthermore, we know that weight bearing exercise is good not only for overall health but also prevents osteoporosis. At יואל קסלר .com Exercise, we discuss a new study that demonstrates that even small amounts of vigorous exercise, (as little as ten minutes a day) can actually prevent many deaths.
What was studied?
At יואל קסלר .com Exercise- we are presenting data from a new study in JAMA. In order to address this in this study investigators looked at data from National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Additionally, as a part of this study a sub-group of patients were given wearable accelerometers to measure their physical activity levels.
What was found?
In order to analyze the data the 4840 patients were divided into 8 physical activity categories. (0-19, 20-39, 40-59, 60-79, 80-99, 100-119, 120-139, or ≥140 minutes per day). After review of the data, the investigators determined that by increasing moderate to vigorous activity by 10, 20, or 30 minutes per day was associated with a 6.9%, 13.0%, and 16.9% decrease in the number of deaths per year, respectively. Furthermore, by adding 10 minutes per day of physical activity, it resulted in an estimated 111 174 preventable deaths per year. In addition, even greater benefits were associated with the addition of more physical activity. As an example, investigators calculated 209 459 preventable deaths for 20 minutes of exercise and 272 297 preventable deaths for 30 minutes of exercise. In addition, this trend increased with additional exercise.
Additionally, for more information and links to the full article you can go here.
Additionally, see more interesting articles on health maintenance at יואל קסלר .com
Furthermore, some additional articles related to this of interest are The health benefits of olive oil
As well as, Cannabis and Cardiovascular disease and Prevention and Treatment of hyperlipidemia
אנו דנים בנתונים חדשים על היתרונות של פעילות גופנית
פורסמו מחקרים רבים על היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית. ידוע היטב שפעילות גופנית סדירה של יותר מ-30 דקות ביום ברוב ימות השבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ומוות. בנוסף, אנו יודעים שפעילות גופנית עם משקלים טובה לא רק לבריאות הכללית אלא גם מונעת אוסטאופורוזיס. אנו דנים במחקר חדש שמוכיח שאפילו כמויות קטנות של פעילות גופנית נמרצת, (כמעט עשר דקות ביום) יכולה למעשה למנוע מקרי מוות רבים.
מה נחקר
?
אנו מציגים נתונים ממחקר חדש -. במחקר זה החוקרים בחנו נתונים מסקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית שבו ניתנו לקבוצת מטופלים מדי תאוצה לבישים כדי למדוד את רמות הפעילות הגופנית שלהם.
מה נמצא?
4840 אנשים חולקו ל-8 קטגוריות פעילות גופנית (0-19, 20-39, 40-59, 60-79, 80-99, 100-119, 120-139, או ≥140 דקות ביום). לאחר סקירת הנתונים, עלייה בפעילות מתונה עד נמרצת ב-10, 20 או 30 דקות ביום הייתה קשורה לירידה של 6.9%, 13.0% ו-16.9% במספר מקרי המוות בשנה, בהתאמה. הוספת 10 דקות ליום של פעילות גופנית הביאה להערכה של 111174 מקרי מוות ניתנים למניעה בשנה, עם יתרונות גדולים יותר הקשורים לתוספת של פעילות גופנית נוספת (209459 מקרי מוות הניתנים למניעה במשך 20 דקות ו-272297 מקרי מוות הניתנים למניעה למשך 30 דקות)
למידע נוסף וקישורים למאמר המלא תוכלו להיכנס לכאן.
בנוסף, ניתן למצוא מאמרים מעניינים נוספים על תחזוקת בריאות בכתובת יואל קסלר
